Suco de abacaxi, laranja e mel com própolis

Ingredientes: 01 fatia grossa de abacaxi picada, suco de 03 laranjas, 1/2 copo de água mineral gelada e 01 colher de sopa de mel com própolis (mel enrriquecido com própolis).

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Propriedades: Esse suco é indicado para o fortalecimento do sistema imunológico e no combate de gripes e resfriados.

Contra indicação:  não deve ser consumido por pessoas com problemas de gastrite e úlceras estomacais e/ou intestinais, devido a acidez do abacaxi e da laranja. O mel não deve ser consumido por diabéticos e crianças menores que 12 meses. 

Rendimento: 02 copos.

Calorias por porção (copo): 100 Kcal.

Suco de centrífuga

Ingredientes: 02 cenouras grandes, 06 folhas de couve manteiga com os talos e 03 maçãs fugis com casca e sem as sementes.

Modo de preparo: lave os vegetais e frutas com uma escovinha própria em água corrente. Deixe de molho em água sanitária por 10 minutos. Use 01 colher de sopa de água sanitária para cada litro de água. Enxague bem. Passe os ingredientes pela centrífuga. Acrescente gelo a gosto e beba em seguida

Rendimento: 02 copos de 200 ml.

Calorias por copo: 191 Kcal.

VITAMINA DE MORANGO

INGREDIENTES: 01 pote de iogurte natural desnatado, 10 morangos lavados e higienizados, 01 colher de sopa cheia de farelo de aveia, 01 colher de sopa rasa de sementes de linhaça e 1/2 copo de leite desnatado.

MODO DE PREPARO: bata todos os ingredientes no liquidficador e sirva.

Rendimento: 02 copos.

Calorias por copo (porção): 130 kcal.

Fonte da imagem: Nutrição Possível.

Propriedades funcionais: esse suco é fonte de ácidos graxos ômega3, fibras solúveis e flvonóides que previnem doenças cardiovasculares.

Sucos Naturais

Hidratante

Rende: 02 copos
01 copo (200ml): 51 calorias

Ingredientes: 01 fatia grande de melancia, 01 caixinha de água de coco e 05 folhas de hortelã.

Preparo: No liquidificador bata a melancia com a água de coco. Acrescente a hortelã, bata novamente e está pronto para beber.

Laxante

Rende: 02 copos
01 copo (200ml): 87 calorias

Ingredientes: 01 xícara de mamão, ½ xícara de suco de laranja, 02 ameixas sem caroço, amolecidas em ½ xícara de água quente (ou deixada em água por 3 horas) e 01 colher de sopa de gérmen de trigo.

Preparo: No liquidificador bata o mamão, o suco de laranja e a ameixa juntamente com a água. Depois de batido misture o gérmen de trigo e está pronto para beber.

Antioxidante



Rende: 02 copos
01 copo (200ml): 57 calorias

Ingredientes: 01 xícara de suco de tomate (200ml), 01 cenoura pequena, ¼ do talo do salsão, dois ramos de salsinha e gotas de limão a gosto.

Preparo: No liquidificador bata o suco de tomate, a cenoura, o salsão e a salsinha. Depois de batido acrescente gotas de limão e está pronto para beber.

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